※為什麼時間管理不管用？
想在工作中繼續學習的人，都會遇到的一個基本矛盾是：時間是有限的，但我們想做的事，卻是無限的～
所以就出現了「時間管理」，主要包含了「量-如何合理的分配時間」和「質-如何提高單位時間的運用效率」。比如最聽到的番茄時鐘法，就是把一整塊的時間切成幾個大段，中間間隔一個小段，大段用於學習，小段用於休息，讓你更專注於工作的時間，提高運用效率。
但在時間管理的背後，其實有個「理性人」的假設，這個前提假設我們是一個鐵面無私、按計劃辦事的、沒有感情的時間機器。比如「事先計畫，執行中少思考」就是時間管理的其一原則，它要求你把每天的工作變成下意識行動，在執行中不要去思考箇中意義，對我來說這就像是「任務生產線」上的作業員。
但遺憾的是，我們並不是「理性人」，我們明知道手機浪費時間，卻還是忍不住要滑，明知Deadline就在眼前，就是忍不住要玩一把遊戲。若一眛地強調時間管理，有時往往只會讓人焦慮，而非產生行動！
※比時間管理更重要的，是能量管理
時間管理只能約束你的外在行為，卻無法管理你內心的能量。
在一整天的時間裡，你有發現自己什麼時候的專注力和情緒狀態，是最好的呢？例如你上午的情緒，會比下午好，就像很多研究指出：人的大腦適合在上午做需要集中精力的工作，比如一些邏輯性很強的處理工作；而下午大腦的注意力不容易集中，所以適合做一些像腦力激盪這類需要發散性思維的工作。
認識我的人都知道，我是典型的夜貓子，常常到凌晨都還沒睡，依然處於工作狀態…這是因為我只有在夜晚時刻，才是最寧靜沒人打擾的，所以在夜晚的能量狀態，有可能反而比白天來得好～就像我身邊有些朋友，就很喜歡早上起來看書寫文章，這是我們每個人不同的能量展現方式。
強調「能量管理」，意義在於瞭解時間並非無差別的、人也有所差異的～所以我們每個人釋放能量的方式並不相同，每個人都有自己的時間節奏，不太可能要求所有的人，按照同樣的時間計畫表來進行。能量管理提醒了我們，每一個人都應該感受自己內心的節奏，在不過度強迫自己的前提下，儘量達到最好的學習工作狀態。
※陰影，也是一種力量
時間只有一個方向，但能量卻有兩個方向，驅使我們行動的，不光是正面的能量，還有負面的能量。正能量的作用讓你追求未來的希望，而負能量的作用是讓你理智地面對自己的行為，能量管理就是保持這兩種能量的平衡。讓你既充滿激情，又不失理智。
而陰影帶來的負能量，並不是什麼不好的東西～相反地，它可能會讓你更清醒、更理性。例如，當你對一件不理解意義的事，投入了過多精力後，你的內心就會透過「負能量」的方法提出抗議。舉例來說，你想要在職考個研究所，並且制訂了一個詳細的學習計畫，但學習的時候，你卻不自覺滑了手機浪費了半個小時，之後你會感到：
A、非常內疚，抓緊學習，把時間補回來
B、半小時的愉悅，讓你忽然喪失了學習的興趣～心想，我這麼折騰自己，意義何在呢，考研真的這麼重要嗎？
在上述狀態中，無論是「厭倦」還是「內疚」，都會讓你產生「自我懷疑」的負能量，你在自律中不斷累積著的負能量，到了你無法承受的時候，才是你開始反思自己這麼做「值不值得」的原因。
而你之所以感到「厭倦」，因為你根本不喜歡考研究所，你又不想搞學問，也不喜歡又過幾年窮學生的生活，你只是希望通過考研究所，來擺脫目前的生活狀態。之所以你的內心充滿了負能量，是因為你還沒有找到做這件事的真正意義。
一個在職的人想考研究所，一般都是覺得工作不是很理想；那為什麼要換工作呢？一般是想找個更有錢或者更有成就感的工作，如果能達到財務自由的狀態，就能想幹什麼就幹什麼了。
※先處於自由狀態，再去追求成功
當人覺得自己不自由時，首先開始追求成功，認為成功之後就能獲得真正的自由，所以很多人定義「有錢」叫「財務自由」，這就是一般人追求一件事的邏輯。但阿德勒卻認為，人應該先讓自己處於自由的狀態，才能去追求成功，否則，他即使成功，也只是「不自由的成功」。阿德勒的自由受到康德哲學的影響，認為自由就是一個人做的都是真正覺得有意義的事，不受自己的欲望驅使。
你選擇考研究所，是因為你渴望更好的工作，獲得更多的財富和成就感，而你現在並沒有。人天生懶散，未來的成就並不能與現實的痛苦對抗，在嚴格的時間管理下，內心很容易充滿了負能量，唯一能夠與之對抗的正能量，就是考研究所對於「現在的你」的意義。
任何經歷本身並不是成功或者失敗的原因，我們並非因為自身經歷中的刺激而痛苦，事實上，我們會從經歷中發現符合自己目的的因素。意思是說，你現在經歷的，對你究竟是傷害還是讚美，完全取決於你對這段經歷賦予的意義。所以，「更有錢途的專業」並不能賦予考研究所足夠的意義，它與「現在的你」無關；但如果是「換一個你很喜歡的專業」就有了足夠意義，它與「現在的你」有關。
在能量管理中，因為不自律而產生的「厭倦」與「內疚」等負能量，在阿德勒理論中即為「自卑」，因為達不到理想的自己而「自卑」，阿德勒同樣認為「自卑」並不是壞事，但你不能把「自卑」當成不前進的藉口。
負能量讓你更清醒、更理智，但也會讓你優柔寡斷，怨天尤人，而想要積累足以對抗它的正能量奮力前行，你需要尋找這個行動的意義-不是指社會定義的功利，也不是別人眼中的成就，而是只屬於你自己的、當下的人生意義。
※覺察自我能量，不再「對付」而是「療癒」
你是否也正在不斷地思索著：要如何找出辦法或行動來「對付」家庭和社會問題？但儘管有了各種市場操作、法律禁令等辦法，問題卻還是一再地發生！除非潛在的根源被挖掘出來加以「療癒」，否則社會衝突是不會消失的。
在我看來，「對付」與「療癒」最大的不同，在於前者的脈絡保持不變，而後者卻是帶來脈絡的改變，也就是為了徹底消除該狀況的肇因，而非僅從表面症狀康復。
就像開降血壓藥給高血壓患者是一回事，但拓展患者的生命脈絡，讓他能不再生氣，不再壓抑情緒，又是另外一回事。
所有的壓力，都是根據一個人的內在態度於內在形成的，並不是生命中的事件，而是你對事件的反應，引發了壓力的症狀。例如工作上的挑戰，可以是一種激勵，也可以引起焦慮，端看你將主管視為導師或怪胎而定。
所謂「因的領域」其實就是「果的領域」，當我們的看法能夠隨著意識能量等級進化時（請見上面的情緒能量表），對自己的看法負起責任，就能超越受害者的角色，進而瞭解到「沒有任何外在的事物能控制你」。
等級200以下，一個人的主要動力是求生存，例如我們可以發現，一個處於「悲傷」的人，所測定到的事75的低能量等級，但如果他升級到測定值150的「憤怒」，狀況其實好多了～
雖然「憤怒」這種破壞性情緒，依然屬於意識的低層次，但總是比「冷漠」禁錮了所有個人來得好。
如果絕望的人，能開始想要一些更好的東西（慾望：125），然後利用等級150的「憤怒」能量來發展175的「驕傲」，那麼就有機會逐步前進至等級200的「勇氣」等級，然後繼續改善個人或集體的狀態。
想要更深入認識自己的能量，並且活出天賦嗎？歡迎參加一年一度的四季盛會 2022/7/23（六）13:30-17:00，一起來升維！
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