一、我們如何面對壓力？
1.從限制性思維轉為成長性思維
2.從心調整態度，練習正向語言
3.轉化自我情緒，培養當責信念
※壓力檢測活動：瞭解你最大的壓力來源

二.培養心RQ心理韌性
1.相信自我效能，自己可以改變
2.練習正向思考，保持樂觀態度
3.坦率表達困難，找出對應需求
4.以「補強」代替「改錯」
5.認識自我情緒-「情緒的自言自語」並非「真實世界的反映」
6.對自己有所要求，而非苛求-專注在一兩項挑戰，妥善管理內在心理資源
※ 影片欣賞：腦筋急轉彎

三.練習快樂工作
1.快樂的秘密-學會與「負面情緒」相處
2.選擇的自由-學會做生命的創造者
3.最強幸運法則-將「我不要」轉為「我想要」，成就如我所願